Informations à caractère technique sur la natation, les techniques de nage, la propulsion, les mouvements techniques, les 4 nages, etc...
   
   Généralités  

Les principes de base de la nage

Comment la mécanique de nage fonctionne-t'elle ? sur quoi repose-t'elle ?   Lire

 

Equilibre et Stabilité = Flottaison

Approfondissons la notion de flottaison en Natation...  Lire

 

Les repères sensoriels

Comparaison des repères sensoriels dans l'environnement terrestre et aquatique...  Lire

 

Les 4 étapes de l'avancement

Un nageur qui avance dans l'eau "passe" par 4 étapes dans le processus de glisse entre son corps et l'élément liquide...   Lire

 

L'acte moteur: le processus d'apprentissage

Etude documentée des processus et des outils mentaux et physiques d'apprentissage de la Natation...   Lire

 

Les étirements du nageur

Etape très importante, à n epas négliger, pour tout nageur de tout niveau : explications, schémas et principes...   Lire

   La Brasse  

La technique Brasse

Explications, schémas et commentaires techniques sur la brasse.  Lire

 

Corriger la dissymétrie des jambes en Brasse

Difficiles à rectifier, les mauvaises habitudes dans le mouvement des ciseaux doivent etre corrigées au plus vite. Voici l'exemple de la dissymétrie, et quelques conseils.   Lire

 

Le virage de Brasse

Les différentes étapes du virage brasse complet, avec reprise de nage.   Lire

   Le Dos  

Le Dos crawlé

Explications, schémas et commentaires techniques sur le Dos.   Lire

 

Le départ en Dos

Bien-sur qu'il y a un départ en Dos, et les techniques de placement ne sont pas si évidentes: voyons les conseils et les erreurs à éviter....  Lire

 

La courbure du plongeon en Dos

Un bon départ Dos doit préparer une reprise de nage longue et efficace: voyons le rôle de cette courbure du corps du nageur...  Lire

 

La coulée de Dos

Après une bonne poussée sur le mur, la coulée doit etre maitrisée sur plusieurs aspects afin de terminer un virage Dos complet : ...  Lire

   Le Crawl  

Le Crawl (nage libre)

Explications, schémas et commentaires techniques sur le Crawl.   Lire

 

Le Crawl de profil

Etude des mouvements en Crawl, à l'aide d'une animation d'arthur.   Lire

 

Le retour aérien du bras en Crawl

Etude de la phase de retour du bras en nage libre, avec comparaison de 2 photos de champions de profil, similitudes et commentaires.   Lire

 

Le rattrapé en Crawl

La nage libre est dite "asymétrique", et ce n'est pas pour rien. Mais certains ont-ils bien lu leur manuel, ou bien la technique évoluerait-elle ? Allez vous faire votre idée sur la question...   Lire

 

La glisse et les frottements en Crawl

Y a-t'il déperdition au niveau des prises d'appui propulsives en Natation, et si oui pourquoi et à quelle échelle ?   Lire

 

Placement du coude en retour du bras en Crawl

La facon de placer le coude a une incidence directe et capitale dans l'efficacité du cycle aérien du retour de bras en crawl: analyse et explications.   Lire

 

Placement de la respiration en Crawl

Respirer en crawl est loin d'etre évident: voyons comment placer au mieux les rythmes respiratoires dans la dynamique de nage.   Lire

 

Le cadencement des battements en Crawl

Comment optimiser l'utilisation des jambes en crawl par rapport à la nage complète, et quels types de cadence privilégier.   Lire

   Le Papillon  

La nage Papillon

Explications, schémas et commentaires techniques sur le papillon.   Lire

 

Les ondulations en Papillon

La nage papillon utilise tout le corps; et les ondulatios en sont l'exemple concret...   Lire

   Analyses et observations  

Analyse des nages sous l'eau

Faites nager les meilleurs champions du monde, filmez-les sous l'eau, et analysez leurs mouvements avec ces vues exceptionnelles, prises tous les dixièmes de seconde...   Analyse du PAPILLON sous l'eau  Analyse du DOS sous l'eau  Analyse de la BRASSE sous l'eau  Analyse du CRAWL sous l'eau

    Autres éléments techniques  

Le départ plongeon: les bases

Détails sur le départ à partir d'un plot.   Lire

 

Quelques techniques de plongeons

Explication sur 2 des méthodes de départ sur plot les plus utilisées.   Lire

 

Le virage Dos

Décomposition des étapes du virage en Dos, et explications.   Lire

 

Le virage Crawl

Décomposition des étapes de la culbute en crawl, et explications.   Lire

 

Le virage Dos / Brasse

Certainement l'un des plus difficiles.   Lire

 

Les micro-relachements

Etude des différentes phases qui composent les cycles des bras, et optimisation du rapport effort / consommation.   Lire

   Les entrainements  

La structure d'une séance d'entrainement

Les différentes phases types d'une séance d'entrainement, avec explications.   Lire

 

Entrainements: à chacun sa vitesse

Aérobie, anaérobie, lactique, alactique, ... vous etes un peu perdu sous ces termes plutot techniques ? voici une petite explication juste pour vous, simple c'est promis.    Lire

 

Exemples d'entrainement

Des exemples d'entrainement pour différents niveaux.   Lire

 

Maintenir son état de forme

Voici des exemples d'entrainement "de maintient" de la forme, pendant des périodes de vacances ou d'interruption plus ou moins longue des séances normales de nage.   Lire

 

Les pyramides

Analyse, explications et exemples d'exercices de type fartleck, et des fameuses pyramides.   Lire

 

Exercices d'entrainement

Des exos et encore des exos, à travailler durant les séances d'entrainement. (à venir)