Snap
1:
Début
du mouvement aquatique du bras droit.
La
main est entrée dans l'eau, le bras droit dans l'alignement de l'épaule,
la
paume de la main vers l'extérieur, le petit doigt en premier et
le pouce en dernier.
L'épaule
s'est soulevée (rapprochée de la tête) pour accompagner
le bras.
La
prise d'appui est effectuée. Elle peut etre pré-positionnée
avant l'entrée dans l'eau (orientation du poignet).
Snap
2:
La
phase de traction commence.
La
main est davantage sous la surface, sans etre trop profond.
Le
bras se positionne de manière à permettre au coude d'apporter
de la puissance.
Le
coude est positionnée plus bas que la main.
La
paume de la main est orientée vers l'arrière du corps (vers
les pieds) et parallèlement à celui-ci.
Snap
3:
Traction
en court.
Le
positionnement du coude permet un apport de puisance très tôt
dans le mouvement.
Gardez
une orientation ferme de la paume.
Snap
4:
Suite
du mouvement aquatique.
La
main est maintenant plus basse que les épaules dans sa course (on
raisonne ici d'avant en arrière).
On
passe donc en mouvement de poussée, dans la continuité de
la traction.
C'est
la phase la plus rapide et la plus tonique, car le bras peut développer
sa pleine puissance.
L'épaule
accompagne la poussée, et s'enfonce légèrement sous
la surface.
 
Snap
5:
Fin
de la poussée, et de la phase aquatique du bras droit.
La
mouvement doit se poursuivre bas dans sa course (au moins jusqu'à
la hauteur des hanches).
Le
bras, la paume et la main peuvent se relacher.
Le
bras opposé est déjà en cours d'entrée dans
l'eau.
 
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