Snap
1:
A
quelques mètres de l'arrivée sur le mur.
La
nageur surveille son approche grâce à la marque de fin de
ligne, en bleu sombre ou noir, au fond du bassin.
On
affine toujours par un control visuel du bord.
Attention:
d'un bassin à l'autre, l'effet visuel d'arrivée sur le bord
change.
Préparation
de la phase de rotation du corps.
Synchronisation
des bras. Derniers mouvements puisssants.
Puissante
inspiration.
Snap
2:
Arrivée
sur le mur. Phase finale de glisse.
Les
deux bras ont terminé leur cycle et se sont synchronisés
en fin de mouvement.
Une
grande inspiration a été prise.
La
distance idéale par rapport au mur a été calculée
(on
compte généralement la longueur des jambes + environ 50 centimètres,
variable suivant la vitesse).
Une
ondulation initie la rotation du corps, et aide au basculement.
La
tête débute alors fermement la roulade (coup de tête
vers le bas).
Snap
3:
Début
de la phase de rotation.
La
tête entraine la rotation du haut du corps.
L'ondulation
l'y aide, et les bras stabilisent le corps.
Snap
4:
Suite
de la rotation.
La
tête est sous les jambes.
Celles-ci
commencent à se regrouper.
On
voit nettement les bras et les mains aider à la rotation en plus
de la stabilisation.
On
souffle par le nez pour éviter l'innondation des sinus.
Le
mouvement de rotation doit etre rapide afin d'éviter un trop grand
enfoncement du corps dans l'eau.
Snap
5:
Les
jambes restent groupées durant la rotation du bas du corps, mais
se détendent sur le bord.
Les
bras sont déjà positionnés au dessus de la tête,
plus en avant.
On
déplie les jambes pour préparer la poussée sur le
mur.
Les
jambes touchent le mur simultanément.
A
ce stade, le nageur a effectué une vrille d'un quart de tour (il
est sur le côté).
Snap
6:
Poussée
puissante sur le mur, à bonne hauteur (distance par rapport à
la surface).
Le
haut du corps défini l'inclinaison initiale de la poussée,
et donc la durée de la coulée aquatique.
Tête
entre les bras. Poussée tonique et courte.
Snap
7:
Coulée
aquatique (reprise de nage) avec battements permis.
On
terminera la vrille avec le second quart de tour.
Remontée
progressive et linéaire vers la surface.
Veiller
à ne pas perdre trop de vitesse durant la coulée.
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