Snap
1:
Début
du mouvement, bras tendu devant, dans le prolongement de l'épaule,
après l'entrée dans l'eau.
Sur
ce snap, le bras a déjà effectué sa prise d'appui,
et débute la traction.
La
surface utile de traction est la main et l'avant-bras.
L'épaule
s'avance pour amplifier le cycle.
Notez
l'amplitude et la puissance du battement de jambes (c'est presque trop).
Snap
2:
Phase
de traction en cours.
Le
bras commence à se plier au coude.
Les
muscles de l'épaule (trapèze, omoplate et dorsaux supérieurs)...
...ainsi
que du bras (triceps principalement) sont toniques.
Snap
3:
Fin
de la traction, et début de la poussée.
On
peut bien observer ici la position du bras lors de cette transition
(juste
en dessous du niveau de l'épaule).
La
main est orientée dans l'axe propulsif durant toute la phase aquatique.
Les
doigts sont quasiment joints mais non-crispés.
Les
épaules restent bien à l'horizontale ("à plat" par
rapport à la surface).
 
Snap
4:
Poussée,
phase la plus tonique du parcours aquatique, et la plus propulsive aussi.
Main
sous le corps.
 
Snap
5:
Fin
de la poussée, loin derrière pour garder une bonne amplitude.
Sortie
de la main très proche du corps, au niveau de la cuisse.
Respiration
ici du nageur, avec donc une ouverture des épaules du côté
de l'inspiration,
mais
pas de répercussion sur le bassin qui reste bien stable, à
plat.
|
