Snap
1:
Début
du mouvement, corps bien allongé, bras et mains étendus devant,
jambes allongées.
Prise
d'appui des mains, avec orientation des poignets, et placement des paumes
des mains:
doit
permettre la traction ET l'équilibre ET l'aide au soulèvement
en vue de l'inspiration.
Snap
2:
Début
du mouvement de traction des bras.
La
surface de traction doit etre égale à la paume de la main
ET à l'avant-bras
Les
doigts sont joints mais pas crispés ni trop serrés.
Snap
3:
Le
cycle aquatique des bras en brasse n'est constitué que d'une traction.
Cette
traction unique peut etre décomposée en traction primaire,
et traction propulsive.
La
traction primaire sert principalement à l'équilibrage du
corps et au meilleur placement des mains et des bras.
La
traction propulsive est l'équivalent d'une poussée de part
sa partie tonique et puissante.
Les
coudes ne descendent pas plus bas que la ligne des épaules,
seules
les mains et les avant-bras terminent la partie basse du mouvement.
 
Snap
4:
La
fin du parcours aquatique des bras se termine mains à l'intérieur,
codes à l'extérieur.
Les
mains appuient sur la fin du trajet aquatique afin d'aider à leur
remontée en surface
Leur
vitesse linéaire accélère également: l'impulsion
doit permettre leur sortie hors de l'eau et aider à leur retour.
Les
jambes préparent les ciseaux.
Snap
5:
Les
bras sont à leur position la plus repliée contre la poitrine.
La
tête est la plus relevé du cycle, les épaules aident
au retour des bras.
Sur
cette phase précise, on est à l'opposé du micro temps
d'attente et de glisse
(aucun
arrêt des bras, mouvement continu pour amorcer le retour aérien
des mains).
Suite
de la préparation du mouvement propulsif des jambes.
 
Snap
6:
Les
bras ont terminé leur retour aérien et sont venu se re-positionner
en haut de mouvement.
Les
jambes sont prêtes à la poussée, les genoux sont pliés,
les pieds sont orientés vers l'extérieur et l'arrière
(rôle important du positionnement de la plante des pieds pour l'efficacité
du mouvement circulaire et propulsif de fermeture).
 
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