Analyse de nage : La nage en Brasse
     
     
    Séquence de profil
    Voici les 6 "Snap" de référence de l'étude (6 étapes durant un cycle bras / jambes complet de brasse), ainsi que les principales remarques associées.
     
     
    Snap 1:
    Début du mouvement, corps bien allongé, bras et mains étendus devant, jambes allongées.
    Prise d'appui des mains, avec orientation des poignets, et placement des paumes des mains:
    doit permettre la traction ET l'équilibre ET l'aide au soulèvement en vue de l'inspiration.
     
     
     
    Snap 2:
    Début du mouvement de traction des bras.
    La surface de traction doit etre égale à la paume de la main ET à l'avant-bras
    Les doigts sont joints mais pas crispés ni trop serrés.
      
     

     
    Snap 3:
    Le cycle aquatique des bras en brasse n'est constitué que d'une traction.
    Cette traction unique peut etre décomposée en traction primaire, et traction propulsive.
    La traction primaire sert principalement à l'équilibrage du corps et au meilleur placement des mains et des bras.
    La traction propulsive est l'équivalent d'une poussée de part sa partie tonique et puissante.
    Les coudes ne descendent pas plus bas que la ligne des épaules,
    seules les mains et les avant-bras terminent la partie basse du mouvement.
     
      
     

     
    Snap 4:
    La fin du parcours aquatique des bras se termine mains à l'intérieur, codes à l'extérieur.
    Les mains appuient sur la fin du trajet aquatique afin d'aider à leur remontée en surface
    Leur vitesse linéaire accélère également: l'impulsion doit permettre leur sortie hors de l'eau et aider à leur retour.
    Les jambes préparent les ciseaux.
     
     

     
    Snap 5:
    Les bras sont à leur position la plus repliée contre la poitrine.
    La tête est la plus relevé du cycle, les épaules aident au retour des bras.
    Sur cette phase précise, on est à l'opposé du micro temps d'attente et de glisse
    (aucun arrêt des bras, mouvement continu pour amorcer le retour aérien des mains).
    Suite de la préparation du mouvement propulsif des jambes.
     
     
     

     
    Snap 6:
    Les bras ont terminé leur retour aérien et sont venu se re-positionner en haut de mouvement.
    Les jambes sont prêtes à la poussée, les genoux sont pliés, les pieds sont orientés vers l'extérieur et l'arrière (rôle important du positionnement de la plante des pieds pour l'efficacité du mouvement circulaire et propulsif de fermeture).